こんにちは！「わたパパ」です👨👩👦
今回のシリーズ第2回は 家庭や公園でできる「運動神経アップ遊び」 をご紹介します。
子どもの運動神経は「遊びの中で楽しく体を動かすこと」で自然に伸びます。
特別な道具がなくてもできますが、ちょっとした遊具やグッズを取り入れるとさらに効果的＆親子で飽きずに続けられます😊
1. 片足バランス 🦶
その場で片足を上げて「何秒立てるか」に挑戦！
慣れてきたら手を広げたり、目をつぶったりしてレベルアップ。
👉 バランス感覚は「走る・跳ぶ・投げる」すべての基礎。
👉 自宅のリビングでも気軽にできます。
💡おすすめアイテム：バランスディスク（Amazonで安価に購入可）
これに乗ると遊びながら体幹トレーニングができます。
2. アニマルウォーキング（動物歩き） 🐸🐻🐇
クマ歩き、カエルジャンプ、ウサギ跳び…動物になりきって進む遊びです。
👉 全身を使うので体幹や多様な筋肉がバランスよく鍛えられる。
👉 公園の芝生や室内マットでOK！
💡おすすめアイテム：ジョイントマット（滑りにくく安全性UP）
3. ボール遊び ⚽️
キャッチボール、的当て、ドリブル…バリエーションが豊富。
👉 反射神経や瞬発力、ものを操作する感覚を自然に伸ばせる。
👉 小さいうちは「柔らかいボール」からスタートが安心。
💡おすすめアイテム：やわらかボールセット（室内でも安全に使える）
4. 縄跳び（なわとび） 🔄
リズム感・脚力・持久力を同時に伸ばせる万能遊び。
👉 最初は「前とび10回」を目標に、徐々に回数を増やす。
👉 慣れてきたら片足とび・二重とびに挑戦！
💡おすすめアイテム：軽くて回しやすい子ども用なわとび
5. 鬼ごっこ 🏃♀️🏃♂️
一番シンプルで一番効果的！
走力・瞬発力・状況判断力が同時に鍛えられます。
👉 公園の遊具や地形を利用するとバリエーションが広がる。
👉 「しっぽ取り」や「氷おに」などルールを変えると飽きない。
💡おすすめアイテム：しっぽ取りベルト（Amazonで人気、子どもが大喜び！）
親子で楽しむコツ 🎵
- 勝ち負けより「できた！」を一緒に喜ぶ
- 危なくない環境を準備してから始める
- 10分〜15分でも毎日やると効果が出やすい
次回予告 🎯
第3回は「習い事は必要？運動系スクールの選び方」💡
スイミングやサッカーなどの習い事を比較しつつ、FP的な「お金の話」もあわせて解説します！
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